Виждали ли сте онзи забавен мем, който се рои напоследък във Facebook? Но как, не сте ли чували за последното противоречие в Twitter? А тази, която Риана е завързала в Twitter? Новини, събития, вирусни видеоклипове, семейни статуси на приятели, които се променят, контакти, които имат рожден ден днес и все още не сте поздравили, какво ще има този уикенд в моя град? Трябва да отключа мобилния си телефон, за да разбера, за да не пропусна новостите, за да не ми избяга нищо.
Чувствали ли сте се отразено в предишния параграф? Имате ли вечното усещане , че нещо ви липсва , че нещо се случва в този момент и ако не разберете, че няма да сте „готини“, няма да имате за какво да говорите с приятелите и познатите си ? Е, тогава имате FoMO. FoMO принадлежи на съкращението на английски „Fear of Missing Out“, което означава буквално „Страх от изгубване“, но ако го адаптираме към темата, която ни засяга, това би било нещо като „страх от изпускане“.
История на FoMO
Първият намек за разстройство FoMO може да бъде намерен в академична работа на маркетинговия експерт Дан Херман, в която той намеква за „страх от пропускане на нещо“. По-късно, през 2004 г., съкращението му „FoMO“ ще се появи в редакционна статия в списанието на Harvard Business School, написано от Патрик Дж. Макгинис, в която той разкрива, освен тази фобия, и друга, наречена FoBO или „Страх от по-добри възможности“ (страх към по-добри варианти): заобиколени сме от толкова много алтернативи, че ни обзема да не изберем тази, която най-добре ни подхожда.
Какво представлява FoMO?
Никога, както досега, не сме имали такъв достъп до информация. Настрана фалшивите новини и слухове, информацията е мигновена, понякога чиста и нефилтрирана. И когато говорим за информация, говорим и за дати на събитията: каскадата от данни и информация е такава , че е непосилно за никого да е наясно с всичко . И поради този страх, че може да пропуснем нещо невероятно, ние сме непрекъснато свързани с интернет.
Отваряме WhatsApp, за да видим дали имаме ново съобщение или Facebook, за да проверим дали няма съобщения за отговор, събития за потвърждение или новини за четене, за да можем след това да разговаряме с други. Това, че сме постоянно свързани с нашия телефон от страх да не пропуснем нещо, е това, което е известно като FoMO. И със сигурност всички ние страдаме от това или сме го страдали по някое време.
Последици от FoMO
Тревожността е механизмът, който имаме в себе си и който ни тревожи за реална опасност, само за да ни постави нащрек. По думите на Марта Арбона, от кабинета Mind Psicólogos, „в нашето общество няма реални опасности от такъв калибър, тъй като е изградено, за да трябва да бъде нащрек през цялото време“. Това означава, че тялото „разпознава опасни ситуации, когато такива няма, и задейства онзи естествен механизъм, който би ни попречил, например, от атаката на лъв“.
Да бъдем вкъщи без да правим нищо и да разберем, че има важна страна, която се случва в онези времена, предизвиква нашата тревожност. Дори и да не ни беше на това парти, тялото ни поражда безпокойството да пропуснем нещо важно : да сме вкъщи е свързано с пропусната възможност и това се превръща в безпокойство.
Как можем да избегнем FoMO
Първото последствие от FoMO, в допълнение към безпокойството, е пълната и абсолютна зависимост от нашия телефон , най-удобното устройство, което винаги трябва да сме свързани. Ако се окажем изморени, прекалено загрижени за всяка ситуация, която може да възникне и дори имаме симптоми, свързани със стягане в гърдите, сухота в устата и изтръпване в ръцете, ние страдаме от безпокойство и една от причините може да е FoMO. Ще ви дадем няколко съвета, за да се опитате да избегнете FoMO и да прогоните тази зависимост.
Отразявайте и бъдете реалисти
Спри и помисли за момент. Буквално е невъзможно да можем да правим най-добрите планове и да знаем винаги всичко, което се случва на света . Трябва да установите добре приоритетите си, не всичко ви интересува по един и същи начин и по един и същи начин. Предпочитате да видите филм, отколкото да присъствате на конференция или обратно.
Социалните мрежи не отразяват реалността
Този прекрасен концерт? Може би беше много скучно. Външният вид може да бъде измамен и още повече в социалните мрежи, когато обикновено всичко е прекрасно и даваме най-доброто лице на себе си. Колко снимки сте виждали на приятели, които учат или просто скучаят и се мотаят? Много малко или никакво.
Намалете времето си в социалните мрежи до определени часове
За да се опитате да не прекарвате време в мрежи, опитайте се да определите няколко часа релакс, като посветите останалата част от деня на други дейности. Например, разгледайте Facebook и Instagram от 5 до 6 следобед. А през останалото време няма ли да имаме чувството, че пропускаме нещо? Отдайте ума си на други неща, прочетете книга, започнете да правите занаяти, разхождайте се, пазарувайте ... Животът ви е повече от това, което правят другите. По-скоро става въпрос за това, което правите, това е наистина важно.
Правете спорт и упражнения
Златното правило, когато имаме безпокойство. Няма нищо по-добро от това да излезете на улицата, да отидете в парка и да джогирате наоколо или просто да направите дълга разходка в продължение на един час, да оставите мобилния си телефон у дома и да разгледате малките детайли на улицата: нейните сгради, скритите ъгли , зелени пространства. Дори не слушате музика, просто попийте това, което ви заобикаля и се наслаждавайте.
Говорете повече, пишете по-малко
Особено когато сте на среща с приятели. Не можете да си позволите да станете роби на мобилния си телефон .
И най-вече…
Животът е много скучен за всички, повече пъти, отколкото си мислите. Животът им не е велик, нито вашият е катастрофа. Всички се опитваме да живеем възможно най-добре и е невъзможно да не се сравняваме с другите. Но всички го правят. Важното е да сте наясно със света около вас и да не се увличате от нереални и научени фантазии . Изключете мобилния си телефон за известно време и отидете на улицата: това е по-забавно и полезно изживяване.